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两只小白兔在衬衫里抖来抖去，老师两只大兔子来回晃速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速(sù)溶(róng)黑咖(kā)啡粉是纯(chún)咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉速溶黑(hēi)咖(kā)啡粉(fěn)不是纯(chún)咖啡(fēi)的。

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速(sù)溶黑咖啡粉(fěn)是纯咖啡吗，黑咖啡(fēi)配(pèi)料(liào)表(biǎo)写着速溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡粉不(bù)是纯(chún)咖啡的。

　　一(yī)般不(bù)是。

　　纯咖啡一般指得(dé)是将咖啡(fēi)豆直接研磨成粉末,再经过冲(chōng)泡(pào)、过滤、浸泡、煮开等步骤制(zhì)作的(de),而速(sù)溶黑咖啡粉,是通过(guò)将(jiāng)咖(kā)啡萃取液中的(de)水分(fēn)蒸发(fā)而获得的干(gàn)燥的咖(kā)啡提取物,所以速(sù)溶(róng)黑咖啡中的营养成分是不如纯咖啡的(de)。

速(sù)溶黑咖啡能减肥吗

　　其实速溶黑(hēi)咖啡不能起到良好的(de)减肥作(zuò)用，要想(xiǎng)更好地达到瘦(shòu)身效果，最(zuì)好是适量的现磨(mó)黑咖(kā)啡(fēi)。

　　一：找对喝(hē)咖啡的方式

　　咖啡可以帮助减(jiǎn)肥，但并不是所有(yǒu)的咖啡。

　　这里要强调的是黑(hēi)咖啡，而且(qiě)是可(kě)可纯(chún)度超过75%的咖啡。

　　但是(shì)黑(hēi)咖啡的口感并不(bù)像奶咖那么香醇(chún)，更多的是苦涩，许多(duō)人无法接(jiē)受，因此普通咖啡(fēi)减少了可可(kě)的含量(liàng)，添加了糖(táng)类物质，这种咖啡的减肥效果是不(bù)理想的，反而里面的糖分会引起发胖。

　　二：烘焙方式很重要

　　咖(kā)啡的风味是咖啡豆的烘焙(bèi)时间和温(wēn)度决定的，而这2个因素也决(jué)定了(le)最终(zhōng)咖啡(fēi)中的咖啡因含(hán)量。

　　一般深度烘(hōng)焙的咖(kā)啡风味会更丰(fēng)富。

　　实际上(shàng)咖啡因含量很低。

　　要想(xiǎng)减肥，尽量选择浅度(dù)烘(hōng)焙的黑咖啡。

　　三：冷(lěng)热饮用(yòng)有效果的区别

　　随着咖啡制(zhì)作(zuò)工(gōng)艺上(shàng)的提升，从最初(chū)的(de)的热咖啡到现在(zài)的很多(duō)加了碳酸饮(yǐn)料、冰淇淋、牛(niú)奶等；

　　再演变(biàn)到冰镇的方(fāng)式调制(zhì)咖(kā)啡风味。

　　这些复合(hé)版的咖啡不仅新颖，而且风味多变，很受年(nián)轻人(rén)的喜爱(ài)。

　　其(qí)实，咖啡因的作用是在热饮的时候才能更(gèng)好(hǎo)地发(fā)挥作用(yòng)。

　　所以在(zài)喝完热(rè)咖啡半小时后会有(yǒu)发热的感觉，这就是咖啡因促进血液循环的结果。

　　四：要控制(zhì)好喝咖(kā)啡的量

　　咖啡虽然能促进(jìn)脂肪代谢帮助减肥燃脂，但(dàn)人体每(měi)天摄入的咖(kā)啡(fēi)量不宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡(fēi)因摄(shè)入会(huì)让人异常兴奋，导致(zhì)失眠(mián)焦虑(lǜ)和烦躁(zào)。

　　就算是减肥，也(yě)要(yào)控制每天饮用的量，不要(yào)贪杯哦。

速溶黑咖啡会伤害(hài)身(shēn)体吗(ma)

　　黑咖啡的(de)咖啡因和(hé)咖啡(fēi)碱(jiǎn)含量都很高，还其实速溶咖啡并没(méi)有我们想(xiǎng)象之中的那么可怕，速溶咖啡是从焙炒的咖啡豆之中提取有效的成分之后(hòu)，经过干燥而(ér)成(chéng)的粉末，通(tōng)常会(huì)被制成三合一的咖啡(fēi)饮品。

　　之所以被人所诟病，主(zhǔ)要(yào)是其中(zhōng)添加了大量的白砂(shā)糖、植(zhí)脂末以(yǐ)及(jí)食(shí)用香(xiāng)精。

　　糖的添加(jiā)主要是引起(qǐ)肥胖(pàng)的其中(zhōng)的一个原因(yīn)，还很有可能会引起(qǐ)高血(xuè)压、糖尿病等相关的疾病，而植脂末之中含有氢化的(de)植(zhí)物油，氢化植物油(yóu)之中的反式(shì)脂(zhī)肪酸对于我(wǒ)们人(rén)体的(de)健康是不利的，所以我们(men)经常会提到(dào)要避免过量的进行摄入(rù)。

　　虽然(rán)说，三合一速(sù)溶咖啡非常(cháng)的好喝，而且(qiě)也(yě)可(kě)以让人轻(qīng)易(yì)地去接受，但是(shì)普通(tōng)老百姓最(zuì)开始接触的咖(kā)啡一般都是这种咖啡，味道独特但特别的(de)香(xiāng)浓(nóng)、清甜，很快就可(kě)以让人上瘾！

　　但是它的好喝，也是有(yǒu)一定原因的，即(jí)使不(bù)加(jiā)牛奶也有着非常醇厚(hòu)顺(shùn)滑的口感，这(zhè)是植(zhí)脂末(mò)（又叫做奶精(jīng)）的功(gōng)劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡甜蜜(mì)可(kě)口(kǒu)多了，这主要是糖的功劳！植脂末(mò)之中含有大量的饱(bǎo)和脂(zhī)肪(fáng)，与肥肉之(zhī)中(zhōng)的脂肪一样(yàng)，热量高(gāo)、味道香，但(dàn)却是好身材的头号公敌，非常容(róng)易引发自身体(tǐ)重的增长。

　　因此，如果(guǒ)每天都大量的摄入(rù)添(tiān)加了植脂(zhī)末(mò)的速溶(róng)咖(kā)啡，或许就会摄入(rù)更(gèng)多的脂肪，所谓：一(yī)胖(pàng)毁所(suǒ)有啊，不仅仅(jǐn)影(yǐng)响自身外貌的指数，或许(xǔ)还会增(zēng)加您罹患(huàn)心血管疾(jí)病的风险(xiǎn)啊！

　　而糖更是被我们称为近一(yī)百年毁了我们人类健康的头号敌人—肥胖、高(gāo)血脂(zhī)、高(gāo)尿酸、皮(pí)肤老化、血管(guǎn)老化均与之有关！每天喝糖水(shuǐ)的人们，内脏脂肪更加容易(yì)出(chū)现超标，其(qí)健康的(de)危害比普通肥胖或许会更大！而从速(sù)溶咖啡(fēi)的(de)营养成分(fēn)组成来看的话，主(zhǔ)要是以(yǐ)某款速(sù)溶咖啡(fēi)的成分表来分析(xī)，一份15克的三(sān)合一(yī)速溶咖啡能(néng)量为291千(qiān)焦（大约70千(qiān)卡左右），蛋白质0.6克(kè)，脂肪2.4克，碳水两只小白兔在衬衫里抖来抖去，老师两只大兔子来回晃化合物11.2克，钠68毫克(kè)。

　　这也就是说(shuō)，每天喝上3杯的速溶(róng)咖啡，摄入(rù)的能(néng)量或许就超(chāo)过了每天所(suǒ)需能量的十分之一，无论是糖分或者还是热量其实都是不可忽视的。

　　因此，我们不(bù)建议每天大(dà)量的喝三合一的速溶咖啡，偶尔一两次也是(shì)无妨的(de)，但(dàn)是如果养(yǎng)成习惯(guàn)的话(huà)，这种危(wēi)害就真的不(bù)容小觑(qù)了！除此(cǐ)之外，速溶咖(kā)啡也不可避免地涉及(jí)到(dào)咖啡因(yīn)。

　　咖啡之中的(de)咖啡因，会对我(wǒ)们人(rén)脑中枢(shū)神经起到一定的兴奋作(zuò)用，给(gěi)人一种缓解疲劳、提高自身注意力的感觉(jué)，所以我们经常会(huì)靠喝咖啡(fēi)来提神。

　　但是如果过量的饮(yǐn)用咖啡(fēi)，很有(yǒu)可能会引起心(xīn)悸、失眠、血压的不(bù)稳定，尤(yóu)其特别是(shì)有些对(duì)咖啡因敏感的人群，如果在(zài)喝(hē)了咖啡之后会出现两只小白兔在衬衫里抖来抖去，老师两只大兔子来回晃心(xīn)跳的加速、恶心以(yǐ)及头晕等不适，可以说咖(kā)啡(fēi)是一种利弊共存的矛盾体。

　　所以，对于经常喝咖啡的人来说，一定要注意(yì)控制摄入量(liàng)，一般一(yī)天最好不要超过3杯（每杯大约200毫(háo)升左右），可以选择(zé)现磨纯(chún)咖啡(fēi)那么就尽量的(de)少喝速溶咖啡，如果只能(néng)喝速溶(róng)咖啡就需要(yào)注意它的能量和碳水化合(hé)物(wù)等(děng)，尽量的选择能(néng)量比较低、碳水化(huà)合物和脂(zhī)肪含量比较低的产品。

　　最(zuì)后我们来说一说植脂末与反(fǎn)式(shì)的脂(zhī)肪酸：植脂末是(shì)一项了不(bù)起(qǐ)的发(fā)明啊，可以让过(guò)去(qù)的穷(qióng)苦人也能享受(shòu)到类似(shì)于奶油的美味：在那个时候(hòu)的西方国家，奶油昂(áng)贵而且又比较的稀少，这绝(jué)对是(shì)有钱人(rén)的专享品(pǐn)！

　　一(yī)名(míng)聪(cōng)明(míng)的化学家将植物油氢化之后获得了类似奶(nǎi)油(yóu)的产(chǎn)品，而(ér)其成本非常低(dī)而且更(gèng)容易储(chǔ)存，并(bìng)且不易腐败(bài)变质(zhì)，于是(shì)大(dà)量的(de)使用(yòng)到(dào)食品加工之(zhī)中。

　　但是(shì)，随着医学研究(jiū)的不断进(jìn)步，人们(men)也发现了氢化植物油(yóu)之中的(de)反(fǎn)式脂肪酸对身体心血管系统具有非常可怕的危害，这算是自(zì)身血脂的升高、血栓高发的重要原因！

　　因此，现在的食(shí)品加工业致力于不断的降(jiàng)低氢化植物油之中反(fǎn)式脂肪酸的(de)含量，目前，很多的(de)食品虽然都添加了氢化植物(wù)油（代可(kě)可(kě)脂巧克力、一些(xiē)油(yóu)炸类(lèi)的(de)食(shí)品、咖(kā)啡(fēi)伴侣等(děng)），但其反(fǎn)式的脂肪(fáng)酸酸标注则为零（我国(guó)规定(dìng)凡是脂肪含量低于(yú)0.3%即(jí)可标注为零含量）。

　　但是无(wú)论如何植物的奶油(yóu)制品、油炸类的食品、代可可脂(zhī)巧克(kè)力制品、各种(zhǒng)派等食(shí)品脂(zhī)肪含量比较的(de)高(gāo)，还(hái)很有(yǒu)可能含有(yǒu)有害(hài)的(de)反式脂肪酸，各位还是少吃(chī)为妙啊！有焦碳化合物。

　　这些物质对身体的(de)胃都有刺(cì)激性比较(jiào)大，使人变得异常(cháng)兴奋，敏感的人(rén)可能(néng)引起失眠。